标准不一、监管滞后、鱼龙混杂……“代餐饮”减肥靠谱吗？

过去，我们追求吃得饱，后来，越来越多的人开始追求吃得好，如今，更关心吃得健康，别吃胖了、吃出了三高。特别是，对于想减肥的朋友来说，运动太累、节食受罪，减肥药又担心有副作用，这时候，“代餐减肥”进入人们的视野。

代餐，顾名思义就是取代正餐的食物，常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥等等。因为它们有高纤维、低热量、易饱腹等特点，很快受到热捧。数据显示，2017年，中国的代餐市场规模达到了571.1亿元，预计2020年，中国代餐市场将超过千亿元。这其中，不少企业在宣传自己的代餐产品时，都声称既能减肥瘦身，又能饱腹营养。但是，事实真的如此吗？代餐产品真的既安全又有效吗？

消费者：吃代餐食品很容易反弹

所谓“代餐”，是取代部分或者全部正餐的一种食物，诸如压缩饼干就是早期的代餐食品，现在的代餐产品主要是指减肥代餐。家住北京的赵先生告诉中国之声记者，此前身高一米八一的他体重超过了100公斤，一直想快速减肥，在朋友的推荐下，开始通过食用代餐粉冲剂的饮料减肥。

赵先生：“早餐是正常的早餐，但是吃的比较少，中午和晚餐是代餐，吃代餐的时候其他什么东西都不吃，就喝一杯。”

这种把代餐粉当午饭和晚饭的日子，赵先生坚持了两个多月，体重也从100公斤降到了90公斤。不过赵先生表示，在此期间自己时常感觉饥饿，整个人的精神状态非常差。

赵先生：“这种东西非常容易反弹，因为它没有根本改变你的生活习惯和饮食习惯，只是单纯的少吃东西。吃时间长了，整体的精神状态和身体状态都非常的差，比正常吃饭差很多，所以我感觉不太对，就选择不吃了。”

在告别代餐，正常一日三餐后，赵先生的体重又从90公斤反弹到了115公斤，达到了人生体重的巅峰时刻。

除了体重容易反弹之外，家住上海的姚先生告诉记者，他在2018年冬天食用某微商推荐的代餐产品期间，还出现了眩晕等症状。

姚先生：“因为天气本来就很冷，然后吃代餐的话，身体的能量就会不够，所以人就出现了幻觉。感觉有人一直在叫自己，还有感觉外面的东西都在动，明明是停在那边的车子，你就感觉它在动。”

不过也有不少消费者表示，自己用代餐产品替代晚餐，确实取得了一些减肥的效果，并且没有什么身体不适的感觉。

针对代餐，中国之声记者也咨询了北京一家以销售代餐奶昔为主的减肥俱乐部，该俱乐部工作人员称，依靠某品牌代餐奶昔可以带来饱腹感并且能补充营养，不过并不能完全取代正餐。